减轻神经衰弱病情的前提，还需要先增强体质提高免疫力，这样可以在一定程度上减少疾病的入侵，也能帮助更好的调理病情，当然这只是一方面的，还需多加注意一日三餐搭配以及按时睡觉，药物治疗也是必不可少的，这样综合调理才能效果更好，那么具体，南京改善神经衰弱的方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

　　改善神经衰弱的办法

　　其实神经衰弱只是大脑功能上的轻度紊乱，脑子里没有器质性的病变。所以神经衰弱可以通过适当的解压方法来缓解。

　　1、多锻炼

　　当神经衰弱出现失眠情况时，可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

　　2、营造舒适的睡眠环境

　　神经衰弱症患者都会出现睡眠障碍的情况，而且很多患者都在对睡眠问题感到很大的焦虑，所以要选择一个适当的睡眠环境，比如安静、冬暖夏凉的房间，入睡之前喝杯热牛奶，听听轻音乐，睡觉之前不要做激烈的运动等。

　　3、饮食规律

　　进餐时间规律化，有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

　　4、可适当进行冷水浴

　　冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右;从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。

　　南京改善神经衰弱的方法有哪些？这些方法相对而言是比较好操作，但需要长期的锻炼护理才能看见效果，切记不可三天打鱼两天晒网，消耗精力却起不到什么作用，如果还有相关疑问，可以在线咨询及时为你解答。