春季治疗失眠的小窍门?春季到处都是花香草青，这个季节的气温刚好最适宜大家春游等，春天是一年中新的开始，大家都知道一年之计在于春的说法，但是这个季节却又让人很讨厌，这个季节的气候不稳定，过了一个冬眠，到春天大家都懒洋洋的，很多人在这个季节容易浮躁，晚上休息不好，导致失眠的发生。为此，精神科专家告诉大家治疗春季失眠的小窍门有哪些?

　　春季治疗失眠的小窍门?

　　南京精神科专家指出：失眠在不分季节和年龄的区别，在任何时候都可发生，但是在调查中春季看失眠抑郁疾病的患者比任何季节都多。因为春天气候多变，影响人的情绪，容易干扰人体固有的生理功能;加之气压较低，易引起人脑分泌的激素紊乱，产生烦躁、抑郁、焦虑情绪，睡眠质量自然受到影响。如自身适应能力差，就容易诱发失眠。

　　精神科专家介绍到，春天容易失眠是有很多种原因的：一方面由于气温逐渐变暖，天气干燥，再加上很多人爱吃辛辣食物，人体内的“火气”大，使得身体燥热、神经过于兴奋，从而导致睡眠不好;另一方面与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄

　　春季失眠如何治疗效果好?春季治疗失眠的小窍门如下：：

　　1、喝糖水可缓解烦躁失眠失眠患者除了要在精神上要学会自我放松，在饮食上也应做一些调节，比如睡前吃点面包有助于入眠;或在睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下，也会使人容易入睡。在烦躁而不容易入眠时，可喝糖水，使体内产生大量血清素，亦可助眠;令人困倦的神经介质是血清素，脑神经元在制造血清素时，需要色氨酸如牛奶、核桃等，水果中的香蕉、大枣、苹果、梨等，也含有较为丰富的色氨酸。

　　2、日常梳头助眠兼防病：经常失眠的人士，不妨试一试这一简单助眠法，睡前多梳头以添睡意。专家指出，除了改善睡眠，经常梳头还有诸多益处，不但有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环，营养毛发，减少白发和防脱发，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有一定功效。因为经常通过梳头刺激百会穴、太阳穴和风池穴有降血压作用，血压平稳，眩晕症状相应也会有所缓解。

　　3、治失眠应使肝气顺畅：早春失眠患者多为季节性失眠，治疗上首重调理。精神科专家建议失眠患者学会自我调控和驾驭好情绪，养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好，适当参加一些户外活动。另外，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。

　　4、南瓜糖水：材料：南瓜400克，枸杞子5克，冰糖适量。做法：南瓜洗净，去皮，切小块，锅里倒入水，放入南瓜(水没过南瓜即可)和枸杞子，大火烧开转小火，炖至南瓜熟了即可，起锅前十分钟加入冰糖，关火后晾凉即可食用。

　　5、木瓜银耳糖水原料：木瓜400克，水发银耳200克，冰糖适量。做法：水发银耳摘成小碎片放入锅中，木瓜去外皮，剖为两半，去掉中间的瓤，切成小块，放入锅中，倒入水加入冰糖，盖上盖子，煲15分钟即可食用。

　　春季治疗失眠的小窍门?春天的到来，万物复苏，但是对于精神疾病患者却是相当的痛苦的，希望大家可以在春天到来的时候及时的去治疗并且预防问题的复发。